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당뇨는 다른 질환과 마찬가지로 특히 식이요법에 신경을 써야하는 질환인데요. 당 수치가 급격히 치솟지 않도록 음식을 섭취하셔야 합니다. 견과류는 당뇨병을 가지고 있는 환자분들에게 도움을 줄 수 있는데요. 오늘은 당뇨 환자분들에게 좋은 견과류 몇가지를 소개해드리려고 합니다.
견과류가 당뇨에 좋은 이유
대부분의 견과류에는 섬유질이 풍부하기 때문에 식욕을 억제시켜주고 혈당수치를 낮춰주기 때문에 당뇨에 도움이 됩니다.
당뇨에 좋은 견과류
아몬드
아몬드는 심혈관질환을 낮추는데도 도움을 주는 견과류로 잘 알려져있는데요. 당뇨를 앓고 있는 환자분들에게도 도움이되는 견과류 입니다. 아몬드는 포도당의 수치를 조절하고 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 도움을 주는데요. 또한 섬유질 자체가 풍부하기 때문에 높은 포만감을 유지시켜주고 식욕을 억제하여 다이어트에도 효과적입니다.
호두
호두는 당뇨에 좋은 견과류인데요. 미국의 한 연구결과에 따르면 호두는 포만감을 높여주며 알파리포산이 풍부하여 체내의 염증을 줄여주고 당뇨 개선에 도움을 준다고 합니다.
피스타치오
피스타치오는 단백질과 섬유질 건강한 지방이 풍부한 견과류인데요. 피스타치오 또한 포만감이 높기 때문에 과식하는 것을 예방해주고 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
땅콩
땅콩은 일상에서 흔하게 볼 수 있는 견과류인데요. 섬유질과 단백질 함량이 높아 당뇨를 예방하고 심장질환이 증가하는 확률을 낮춰줄 수 있다고 합니다.
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