제로콜라 당뇨병이 있는데 먹어도 될까?

제로콜라는 칼로리가 0 칼로리기 때문에 다이어트를 하는 분들이 즐겨 마시는 음료 중 하나입니다. 제로콜라는 설탕이 들어가 있지 않다고 하지만 단맛이 나기 때문에 혈당관리를 신경 써야 하는 당뇨병에 걸린 분들도 제로콜라를 먹어도 되는지에 대해 궁금증을 가지고 있을 거라 생각합니다. 먼저 제로콜라의 영양성분을 확인해 볼까요?

 

제로콜라

 

제로콜라 성분

제로콜라의 성분

제로콜라 성분표 ( 250 ml )
칼로리	0g
지방	0g
당류	0g
단백질	0g
설탕	0g

 

제로콜라의 칼로리는 100ml 당 0.24 칼로리로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 그런데 제로콜라는 단맛이 나는데도 불구하고 왜이렇게 칼로리가 낮은 걸까요? 그 이유는 바로 인공감미료를 사용하기 때문입니다.

 

제로콜라에는 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 와 같은 인공감미료를 사용하여 설탕의 단맛을 대체하였는데요. 특히 아스파탐의 경우 설탕의 약 200배의 단맛을 가지고 있어 매우 소량을 투입하여도 단맛이 느껴지게 됩니다.

 

 

 

제로콜라 당뇨병이 있는데 먹어도 될까?

제로콜라는 설탕이 들어가진 않지만 당이 들어가 있는 인공감미료를 사용하기 때문에 당뇨병을 가지고 있는 사람에게 좋지 않을 거라고 생각되실 텐데요. 하지만 제로콜라에 들어 있는 인공감미료는 당뇨에 그리 큰 영향을 끼치지 않습니다.

 

제로콜라에 주로 사용되는 아스파탐의 1일 허용 섭취량은 체중 1kg 당 약 40mg ~ 50mg인데요. 제로콜라 한 캔에 들어가는 아스파탐은 대략 60mg 정도입니다. 즉 아스파탐이 신체에 영향을 주기 위해선 하루에 20캔 이상의 제로콜라를 섭취해야 하기 때문입니다.

 

즉 당뇨병이 있는 분들도 제로콜라를 드셔도 됩니다.

 

 

 

제로콜라 부작용

제로콜라 부작용에 관한 의견은 현재까지도 대립중입니다. 아스파탐이 사람의 건강에 직접적인 해를 끼치지 않다고 하지만 일부 연구결과에선 발암, 고혈압 등의 질환을 발생시킬 수 있으며 인슐린 저항성을 높인다고 합니다. 또한 다이어트를 할 때 제로콜라를 너무 많이 섭취하게 되면 식욕을 자극하여 폭식을 유발할 수 있다고 합니다.

 

너무 많은 제로콜라를 섭취하기 보단 하루에 1~2 캔 정도 적절한 제로콜라를 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.