여드름에 좋은 음식

여드름에 좋은 음식

평소 여드름이 자주 올라와 고민이신가요? 여드름 때문에 매번 병원에 가기도 참 곤란스러우실거라고 생각합니다. 여드름은 단지 피부 질환인것을 떠나 우리의 전신건강 상태를 나타내는 지표인데요. 특히 여드름은 음식, 화장품, 스트레스 등 여러 환경적 요인으로 인해 발생합니다. 따라서 먹는 것 또한 매우 중요한데요. 그래서 오늘은 여드름에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

고구마 

고구마는 비타민A가 풍부하여 여드름과 주름을 예방하는데 효과적인데요. 여드름을 없애주는 레티놀 성분의 화장품을 쓰는 것 보다 고구마를 섭취하는것이 더욱 좋을 수 있습니다. 또한 고구마는 비타민A로 전환되는 베타 카로틴이 풍부하여 종종 활성산소에 의해 발생하는 변색과 염증 및 막힌 모공에 대한 피부장벽 역할을 합니다. 고구마의 효능은 아래 글을 참고해 보시길 바랍니다.

고구마의 효능

 

 

딸기

딸기에는 비타민C가 풍부하여 피부미용과 건강에 좋은 대표적인 과일 중 하나입니다. 또한 딸기에는 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효과가 들어 있어 얼굴에 기미 주근께가 생기는것을 예방해주며 피부가 칙칙하거나 잡티가 생기지 않도록 도와줍니다. 또한 세수를 할 때 딸기를 으깨어 세수를 할 경우 피부의 죽은 세포를 벗겨내는데 도움을 준다고 합니다. 딸기의 대한 효능은 아래 글을 참고해 보시길 바랍니다.

 

딸기 효능

 

 

 

 

토마토

토마토에는 비타민A, C,, E 등이 풍부한데요 이 비타민들은 모공을 여는 동시에 피부에 좋은 영양분을 공급하며 피부의 PH 농도를 진정시켜 여드름 발생을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 토마토는 여드름 흉터에도 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 여드름이 난 부위에 토마토 조각을 문질러 주며 과즙으로 마사지 한다음 따뜻한 물로 씻으면 됩니다. 토마토에 대한 효능은 아래 글을 참고해 보시길 바랍니다.

 

토마토 효능

 

 

레몬

레몬주스는 천연수렴제로 작용되어 처진 피부를 탄력있게 만들어 주며 잡티를 없애주는 효과가 있습니다. 레몬은 한 연구결과에 따르면 감귤껍질 플라보이노드의 보호 및 항암효과가 확인 되었으며 여드름에 좋다고도 알려져 있습니다.

 

 

 

 

아보카도

아보카도는 여드름에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 비타민C, 비타민E 가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부에 수분을 보충해주며 불포화지방 또한 풍부하여 피부에도 좋습니다. 깨끗한 피부를 갖기 원하신다면 아보카도를 섭취해보시는건 어떨까요?

 

 

녹차

녹차에는 카테킨 성분과 타닌 성분이 풍부한데요 카테킨 성분은 트러블 진정에 도움을 주며 타닌 성분은 피지와 모공관리에 탁월한데요. 또한 녹차는 비타민 C도 풍부하여 미백,기미 예방, 멜라닌 생석 어제등의 효과가 있습니다.

 

 

키위

키위에는 비타민 C가 풍부한데요 기미와 주근깨를 예방해주며 개선에 도움을 줍니다. 또한 칙칙한 피부를 가지고 있는 분들에게도 도움이 되는 음식인데요. 과일산이 피부 각질층을 잘 떨어지게 하여 여드름이 생기는것을 방지해줍니다.

 

당근

당근에는 피부각질제거에 도움을 주는 베타카로틴 성분이 풍부한데요. 베타카로틴 성분은 피부를 재생시켜주는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 당근에는 비타민과 미네랄등이 풍부하여 여드름 염증 완하 및 억제에 도움을 줍니다.

 

여드름 없애는 방법

여드름 없애는 방법에는 다양한 방법들이 존재하는데요. 아래 글을 참고해 보시길 바랍니다.

 

여드름 없애는법 치료방법