근손실은 왜 일어날까? 근손실 뜻 방지 하는법

1kg 근육을 얻기 위해선 엄청난 노력이 필요하지만 근손실로 인해 근육을 잃는건 정말 쉽게 일어납니다. 헬스를 하고 계신 분들이라면 근손실의 단어만 들어도 소름이 끼치실텐데요. 힘들게 얻은 근육을 잃으면 안되겠죠? 오늘은 근손실이 일어나는 이유 근손실을 방지하는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

근손실 뜻

근손실

 

근손실은 말 그대로 체중이 빠지면서 지방과 함께 근육이 빠져나는 현상을 뜻하는데요.

 

그렇다면 근손실의 원인은 대체 무엇일까요?

 

근손실 원인

1.충분한 영양섭취가 이루어지지 않는 경우

 

우리의 몸이 근육을 유지하기 위해선 충분한 영양섭취가 필요합니다. 만약 다이어트를 한다고 하여 칼로리 섭취를 제한하게 되면 근손실이 발생하게 됩니다.

 

2.장기간 운동을 하지 않는 경우

 

충분한 영양섭취를 하여도 장기간 운동을 하지 않아 근육을 사용하지 않으면 근손실이 발생할 수 있습니다. 

 

3.휴식을 취하지 않는 경우

 

근육을 더 빠르게 얻고 싶은 마음에 운동을 하고 휴식을 취하지 않는 분들이 있습니다. 하지만 이런 행동은 오히려 근손실이 발생할 수 있습니다.

근손실 방지하는법

 

근손실을 방지하기 위해선 충분한 영양섭취와 적절한 운동과 휴식이 동반되어야 합니다. 하지만 다이어트를 하고 있다면 칼로리 섭취를 제한하기 때문에 어쩔 수 없이 근손실이 발생할 수 밖에 없는데요. 근손실을 최소화 하기 위해선 단백질의 섭취량을 증가시켜주시는 것이 좋습니다.

 

 

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