글루타민 효과

안녕하세요~ 오늘은 많은 분들께서 헬스 보조제로 섭취하고 있는 글루타민에 대해 알아보는 시간을 가져볼건데요. 글루타민이 무엇이며 효과, 섭취방법은 어떻게 되는지 자세히 알아보도록 하겠습니다!

 

글루타민이란?

글루타민은 체내에서 합성되는 비필수 아미노산인데요. 면역력을 높여주며 웨이트레이닝 시 근피로도를 감소시켜주는데 도움을 줍니다. 글루타민의 효과는 다음과 같습니다.

 

우울증을 완화시켜준다.

글루타민은 우울증을 완화시켜주는데도 도움을 주는데요. 뇌의 신경전달물질로 작용하여 뇌에 독소를 해독하고 GABA 물질로 변환되어 우울감을 감소시켜줍니다.

 

면역력을 강화해준다.

글루타민은 림프구 수준을 증가하여 외부로부터 각종 유해군이나 독소등에 대한 면역력을 증진시켜줍니다.

 

근육합성에 도움을 준다.

글루타민은 체내에 흡수된 단백질을 근육 합성에 이용되도록 도우며 근육량을 늘리는데 도움을줍니다.

 

근피로도 회복에 도움을 준다.

글루타민은 글리코겐을 합성하는데 도움을 주는데요. 고강도 웨이트트레이닝으로 지친 육체를 회복시키는데 도움을 줍니다.

 

뇌에 긍정적인 영향을 준다.

글루타민은 뇌의 신경세포 수를 유지하는데 관여하여 뇌세포가 손상되는것을 방지합니다.

 

글루타민 섭취방법

하루에 5 ~ 15g 의 글루타민을 운동직후 또는 취침 후 물이나 보충제에 섞어 섭취하면 됩니다.

 

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