BCAA 효과

BCAA란?

요즘 웨이트 운동이나 다이어트를 하고 있는 많은 분들이 BCAA를 섭취하고 계시는데요. BCAA란 분지쇄 아미노산으로 필수 아미노산인 발린, 이소류신, 류신 을 포함하고 있는데요. 이 아미노산들은 몸속에서는 만들어지지 않기 때문에 음식을 통해 섭취를 해주어야 하는데요. 음식을 통해 섭취를 못하는 경우 BCAA 보조제를 통하여 섭취할 수 있습니다. BCAA에 포함되어 있는 아미노산들의 역할은 다음과 같습니다.

 

• 발린 ( Valine ) : 단백질을 구성하는 필수 아미노산,인지기능 개선, 신경계 안정화, 근육성장 촉진 등을 도와줍니다.
• 이소류신 ( Isoleucine ) : 근육 성장에 도움을 주며 근육 회복, 근손실을 방지하며 근지구력 회복 및 피로회복, 혈당조절 등에 도움을 줍니다.
• 류신 ( leucine ) : 근육조직의 성장, 손상조직 치유, 호르몬 생성, 에너지 생성등의 역할을 합니다.

BCAA의 효과

 

근육 성장속도를 촉진시켜준다.

BCAA 성분 중 하나인 류신은 운동 후 근육이 성장하는 동안단백질 합성을 촉진하여 근성장이 빠르게 일어나도록 도움을 줍니다.

 

근손실을 방지해준다.

운동을 하게되면 근육의 분해와 합성이 반복되는데 충분한 영양 공급이 이루어지지 않으면 근손실이 발생합니다. BCAA섭취를 통해 단백질 분해를 늦추며 근손실을 방지해줍니다.

 

근육통을 감소시켜준다.

BCAA는 근육통을 감소시켜주는데요. 손상된 근육의 회복에 도움을 주며 운동 후 피로감과 근육통이 지속되는 시간을 감소시켜 줍니다.