기관지에 좋은 음식

최근 미세먼지, 꽃가루, 매연 등으로 인해 호흡기 질환에 걸리는 분들이 많아지고 있는데요. 특히 천식을 가지고 있는 분들에겐 폐에 매우 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 하지만 식단과 생활습관을 통하여 폐를 보호하고 호흡기 질환에 걸릴 확률을 감소시켜줄 수 있습니다. 

 

오늘은 기관지에 좋은음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

비트

비트는 폐 기능을 향상 시켜주는 질산염이 풍부한데요. 질산염은 혈관을 이완시켜주며 혈압을 낮춰주고 산소 흡수를 최적화 시키는데 도움을 줍니다. 따라서 고혈압 환자나 폐질환을 가지고 있는 환자분들은 비트를 섭취하시는것이 좋습니다.

 

고추

고추는 우리의 몸에서 강력한 항산화제 역할을 하는 수용성 영양소인 비타민C가 풍부합니다. 특히 흡연을 자주 하는사람들에겐 비타민C를 섭취하는것이 중요한데요. 한 연구결과에 따르면 비타민 C의 섭취량이 많은 흡연자는 그렇지 않은 흡연자 보다 폐 기능이 더 높게 평가되었다고 합니다.

 

사과

사과는 배와 마찬가지로 기관지에 도움을 주는 과일로 널리 알려져 있는데요. 사과는 플라보노이드와 비타민C가 풍부하여 천식과 폐암의 발생 확률을 낮춰 준다고 합니다.

 

호박

호박에는 폐건강에 도움을 주는 식물성 화합물이 다량 함유되어 있는데요. 베타 카로틴, 루테인, 제악산틴 등을 포함한 카로티노이들이 풍부하여 폐 건강에 도움을 주고 폐의 염증을 제거하는데 도움을 줍니다.

 

블루베리

블루베리에는 말비딘, 시안티딘, 페오니딘, 델피니딘 등 안토시아닌 성분이 풍부하여 손상된 폐조직을 보호하고 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.

 

굴

굴에는 아연, 비타민B, 셀레늄 등 폐건강에 필수적인 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 특히 셀레늄 성분을 많이 섭취하면 폐기능에 도움을 주며 폐를 강화하는데 도움을 줍니다.

 

멸치

멸치는 오메가3 지방산과 셀레늄, 칼슘, 철분 등 폐건강에 도움을 주는 성분을 많이 함유하고 있는 생선입니다. 특히 멸치 처럼 오메가3이 풍부한 생선을 먹는것은 천식 같은 폐질환을 가진 사람들에게 도움을 준다고 합니다.