위에 좋은 음식

위에 좋은 음식

 

위는 영양분을 흡수하며 노폐물을 제거하는 역할을 하기 때문에 우리의 건강에 있어 없어서는 안 될 매우 중요한 역할을 합니다.

 

하지만 최근 현대인들은 다양한 이유로 복부 팽창, 위경련, 가스, 복통, 설사와 같은 소화기 질환을 앓고 있습니다.

 

오늘은 이런 분들을 위해 소화를 원할하게 도움을 주는 위에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

요구르트

발효된 우유로 만든 요구르트는 일반적으로 유산균을 많이 함유하고 있습니다. 유산균은 우리의 소화에 도움을 주는 박테리아인 프로바이오틱스를 많이 함유하고 있어 복부팽창, 변비, 설사와 같은 소화기 문제를 예방하며 소화 능력을 향상해줍니다.

 

사과

사과에는 수용성 섬유인 펙틴이 풍부하여 변비와 설사를 해결하는데 도움을 주며 대장 내 염증 및 장내 감염의 위험을 감소시켜줍니다.

 

치아시드

치아시드는 섬유질이 풍부하며 치아시드를 섭취할 경우 젤라틴과 비슷한 물질을 형성하며 유익균을 성장시키는데 도움을 주며 소화에도 도움을 줍니다.

 

비트

비트는 한 컵 ( 136g ) 당 3.4g의 섬유질이 들어있는데요. 이러한 섬유질은 소화에 도움을 주며 위 손상과 위 점막을 보호해주는 효과가 있습니다.

 

토마토

토마토는 위산을 억제하며 위염 등의 증상을 완화시켜줍니다. 또한 위장기능을 개선시켜주기 때문에 아침 공복 상태에 마셔주면 좋습니다. 또한 체내 활성산소를 제거하는 라이코펜이 함유되어 있어 여러 가지 암을 예방합니다.

 

사과

우리가 흔하게 볼 수 있는 사과는 소화불량을 가지고 있거나 속이 자주 더부룩한 사람이 먹으면 좋습니다. 사과에는 펙틴 성분이 많이 함유되어 있어 탄수화물이 잘 소화될 수 있도록 도움을 주며 위 점막에 벽을 생성하여 위 내 유해물질들이 침투하는 것을 막아줍니다. 하지만 산성 성분이 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 위에 좋지 않습니다.

 

마늘

마늘은 알리신이라는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있는데요. 비타민B1의 흡수와 단백질의 소화를 도와줍니다. 또한 내장을 따뜻하게 해 주어 수분대사를 도와주고 위장을 튼튼하게 만들어 주어 위에 도움을 줍니다.

 

알로에

알로에는 위 건강, 변비 개선, 노화방지에 효과적인 약초로 널리 알려져 있는데요. 알로에의 함유되어 있는 우르 신 성분은 위와 십이지장 등에 상처와 염증이 생기는 궤양 질환 완화에 효과적이며 알로인과 에모딘 성분은 대장 점막을 자극하여 장 운동을 활발하게 해 줍니다.