오메가3 효능 및 부작용

오메가3이란?

 

오메가3은 우리 몸에 필요한 필수 지방산으로 DHA, EPA, 리놀렌산 등으로 구성되어 있으며 다른 지방산과 달리 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없어 음식이나 보조식품을 통해 섭취해야 합니다. 오메가3 의 효능은 다음과 같습니다.

 

 

오메가3 효능

 

염증 제거에 도움을 준다.

오메가3는 우리 몸의 염증을 제거해주는 역할을 해주는데요. 오메가3을 꾸준히 섭취해주면 세포를 건강하게 만들어 대장염, 관절염 등을 완화시켜줍니다.

 

성인병 예방

오메가3에 포함되어 있는 EPA는 중성지방 및 콜레스트롤 수치를 낮춰주며 혈액 속의 혈소판이 뭉치는 것을 방지해줍니다. 또한 혈압과 맥박수를 낮춰주는 효과가 있기 때문에 심혈관계 질환 위험을 낮춰줍니다.

 

시력을 보호해준다.

오메가3은 DHA 성분이 풍부하여 안구 건강에 도움을 주는데요. 망막에 영양분을 공급해주고 눈의 피로회복 및 시력향상, 노화 예방에 효과가 있습니다.

 

치매예방

오메가3는 치매를 예방하는데 도움을 주는데요. 오메가 3의 DHA 성분은 뇌 세포를 재생하는 주요한 성분으로 기억력, 학습력을 높여주는데요. 성장기 및 청소년은 두뇌 발달에 도움을 주며 노인들은 뇌의 노화를 막아 치매를 예방해줍니다.

 

천식에 도움을 준다.

오메가3는 천식에 도움을 준다는 연구결과가 있는데요. 오메가3을 꾸준하게 섭취한 아이들의 경우 천식의 위험을 낮춰 주었으며 호흡기 질환 에방에도 도움을 주었다고 합니다.

 

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간 기능 개선

오메가3는 앞서 말씀드렸다시피 콜레스트롤 축적을 방지하여 간의 혈류를 개선하며 간의 지방대사를 촉진하여 간기능 개선에 도움을 줍니다.

 

 

오메가3 부작용

 

 

오메가3을 너무 많이 섭취하거나 생선 알레르기가 있는 사람의 경우 부작용이 나타날 수 있는데요.

부작용은 다음과 같습니다.

 

• 고지혈증
• 공복에 섭취할 경우 메스꺼움, 구토, 위장장애 유발
• 뇌졸중
• 불면증