천식에 좋은 음식, 안좋은 음식

천식을 가지고 게신가요? 천식은 완벽하게 치료할 수 없지만 식습관을 통해 증상을 어느정도 완화시킬 수 있습니다. 오늘은 천식에 좋은 음식과 천식에 안좋은 음식 몇가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

천식에 좋은 음식과 안좋은 음식

천식에 좋은 음식

 

도라지

 

흔히 무침이나 반찬으로 많이 먹는 도라지는 천식을 완하시켜주는데 도움을 주는 음식인데요. 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하기 때문에 천식외에도 기관지염, 가래에도 효과적인 음식입니다.

 

연어

 

연어에는 오메가3가 풍부하여 천식 증상을 완화시켜주는데 도움을 주는데요. 천식은 오메가3와 같은 불포화 지방산이 섭취되면 함영증 활동에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

사과

 

사과는 천식을 예방할 수 있는 좋은 음식인데요,. 비타민 C와 비타민E가 풍부하여 폐의 염증 및 부기를 줄여주는데 효과적입니다. 한 영양저널의 연구 리뷰기사에 따르면 사과를 먹으면 천식을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

바나나

 

다이어트 음식으로도 많이 알려져 있는 바나나는 천식을 완화시켜주는데 도움을 주는 과일이기도 한데요. 바나나에는 칼륨 함량이 높기 때문에 항산화 작용을 도와주며 색색거림을 줄여주고 전반적인 폐의 기능을 향상시켜준다고 합니다.

 

생강

 

생강은 예전부터 질병이 있을 때 민간요법으로 많이 사용되던 음식입니다. 생강을 섭취하게 되면 좁아진 기관지를 확장시켜주고 기침 및 가래에 효과적이라고 합니다.

 

시금치

 

시금치와 같이 비타민D와 미네랄이 많은 음식은 천식을 개선하는데 도움을 줍니다. 시금치에는 풍부한 미네랄과 더불어 엽산 또한 다량 포함하고 있는데요. 미국의 한 연구결과에 따르면 엽산과 비타민이 부족한 경우의 아이들은 그렇지 않은 아이들 보다 천식에 걸릴 위험이 높았다고 합니다.

 

 

천식에 안좋은 음식

 

땅콩 및 견과류

 

땅콩, 아몬드, 호두와 같은 견과류는 지방공급에 좋은 영양원이지만 천식환자에겐 치명적일 수 있는 음식입니다. 조각이 잘 생기기 때문에 기도내로 흡입되면 위험할 수 있으며 알레르기를 유발할 수 있습니다.

 

계란

 

계란은 완전식품으로 알려져 있지만 알레르기를 일으킬 수 있어 천식환자에게는 좋지 않은 음식입니다.

 

꿀

 

꿀은 장에서 독을 일으킬 수 있는 물질을 생성시켜 호흡을 곤란하게 만들 수 있습니다. 따라서 천식이 있는 환자의 경우 꿀을 섭취하시는 것을 피하시는 것이 좋습니다.

 

술

 

사람에게 백해무익인 술은 천식 증상을 더욱 악화시킬 수 있는데요. 맥주나 포도주 와인과 같은 산화방지제가 다량 함유되어 있는 술에는 아황산염이 들어 있어 천식발작 및 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

천식 치료방법

 

천식은 완치할 수 없는 질환이기 때문에 평소 식습관과 생활습관이 매우 중요합니다. 어렸을 때 부터 천식을 관리 한다면 일반인과 비슷할 정도로 생활이 가능한데요. 찬음식을 피하고 몸을 따뜻하게 하는 것이 제일 기본적인 천식 치료방법입니다.

 

천식에 도움이 되는 글을 링크하였으니 참고하여 천식 치료에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

 

천식에 도움이 되는 글 더보기

 

천식 원인 증상

천식에 좋은 차