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손목터널증후군을 가지고 계신가요? 손목터미널증후군은 증상이 심하지 않다면 스트레칭을 통해 통증을 완화시킬 수 있는데요. 오늘은 손목터미널증후군에 좋은 스트레칭 및 예방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
손목터미널증후군에 좋은 스트레칭
기도 스트레칭
1. 턱 아래 양 손바닥을 마주보게합니다.
2. 천천히 손을 내리며 모아놓은 풀리지 않도록 명치부근까지 내려줍니다.
3. 15초~30초간 유지한 다음 2~5회 정도 반복합니다.
손목 굴곡 스트레칭
1. 손바닥을 위로하여 팔을 앞으로 뻗어 줍니다.
2. 손목을 구부린 다음 바닥을 향해 손을 가르킵니다.
3. 반대 손으로 손목을 잡은 다음 천천히 스트레칭합니다.
4. 15초~30초간 유지하며 2~5회 정도 반복합니다.
손목터미널증후군 예방법
- 컴퓨터 사용 시 손목이 꺾이지 않도록 자연스러운 일직선 유지하기
- 손목 보호 쿠션 사용하기
- 손목 스트레칭 자주 해주기
- 장시간 컴퓨터 및 스마트폰 사용하지 않기
손목터미널 증상 및 원인이 알고싶으시다면 아래 글을 참고해보세요.
손목터절증후군이란? 증상, 원인, 치료법
책상에 앉아 컴퓨터로 업무를 많이 보는 직장인에게 자주 발생하는 손목터널증후군은 지속적인 통증을 유발하기 때문에 일상생활에 불편함을 주는데요. 오늘은 손목터널증후군은 무엇이며 증
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