통풍에 좋은 영양제, 좋은 음식

통풍은 요산 수치가 높으면 발생하는 질환으로 관리를 잘해주셔야 하는데요. 통풍을 치료하기 위해 영양제를 드시는 분들이 많은데 잘못된 영양제를 섭취하면 오히려 통풍을 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 통풍에 좋은 영양제, 나쁜 영양제에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

통풍이란?

통풍은 체내 요산수치가 상승하면서 염증과 통증을 유발하는 질환인데요. 근본적으로 통풍을 치료하기 위해선 요산 생성 억제, 요산 배출 증가, 염증을 억제해주어야 합니다.

 

 

통풍에 좋은 영양제

엽산 : 엽산은 요산이 생성되는 과정에서 잔틱옥시아다제효소를 억제하여 요산의 생성을 감소시켜주는데요. 하지만 통풍 치료를 위해 섭취해야 하는 엽산의 양은 10 ~ 40mg로 매우 많은 양의 수치입니다. 따라서 엽산과 비타민B를 함께 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

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셀러리 씨앗 추출물 : 셀러리 추출물에는 퀘르세틴과 리모넨과 같은 성분이 함유되어 있습니다. 한 연구결과에 따르면 루테올린과 퀘르세틴은 요산 합성을 감소시켜준다고 하며 항산화 성분이 풍부해 염증 제거에도 효과적입니다.

 

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올리브잎 추출물 : 올리브는 예로부터 지중해에서 민간요법으로 사용되었는데요. 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 루테올린 성분과 올레유로핀, 카페익산이 들어있어 요산 합성을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

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브로멜라인 : 브로멜라인은 단백분해효소로 함영증을 잡아주는데 효과적인 영양제인데요. 주로 골관절염 치료제로 사용되고 있지만 통풍발생 시 생기는 염증을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다.

 

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오메가3 : 오메가3는 건강식품으로도 많이 섭취하는데요. 주로 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 영양제로 알려져 있습니다. 하지만 최근 한 연구결과에 따르면 오메가3가 통풍 증상을 완화시켜준다고 하는데요. 오메가3 지방산은 염증을 억제시켜주는 효과가 있습니다.

 

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비타민 C : 비타민C는 항산화 작용을 일으켜 체내의 노폐물을 배출시켜주고 요산의 배설을 촉진시켜주기 때문에 통풍에 도움을 줍니다. 하지만 과다 섭취 할 경우 신장결석이 나타날 수 있으니 섭취량에 주의를 해주셔야 합니다.

 

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실리마린 :  흔히 간에 좋은 영양제로 알려져 있는 실리마린은 통풍환자에게 좋은 영양제인데요. 통풍 치료에 쓰이는 치료약은 보통 간세포에 악영향을 끼치기 때문에 실리마린을 섭취하게 되면 간이 손상되지 않도록 도움을 줍니다.

 

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통풍에 좋은 음식

• 수박
• 참외
• 체리
• 계란
• 견과류
• 녹차
• 코코넛오일