프로바이오틱스 효능, 종류, 먹는법, 부작용

장건강에 좋은 보조제를 꼽으라고 하면 항상 나오는 보조제가 있습니다. 바로 프로바이오틱스인데요. 오늘은 프로바이오틱스의 효능, 종류, 먹는법, 부작용 등에 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

프로바이오틱스란?

 

프로바이오틱스의 사전적 의미는 Pro : ~를위한,  Biotics : 생명 의 합성어입니다.

 

대부분의 사람들은 박테리아를 떠오르면 몸에 해로운 성분으로 착각합니다. 박테리아라고 해서 무조건 몸에 나쁜것이 아닌 우리 몸에 유익한 박테리아도 존재하는데요. 만약 몸에 유익한 박테리아 보다 해로운 박테리아가 많게 되면 면역력이 떨어지고 다양한 질병들이 발생하게 됩니다. 프로바이오틱스는 우리 몸에 자연적으로 서식하는 유익한 박테리아, 효모 등을 뜻하는 말입니다. 

 

 

프로바이오틱스의 효능

프로바이오틱스는 우리 몸을 건강하게 만들어 주는데요. 프로바이오틱스의 효능은 다음과 같습니다.

• 소화를 원활하게 해줍니다.
• 비타민을 생성합니다.
• 음식을 통해 몸에 해로운 박테리아가 혈액으로 유입되는 것을 막습니다.
• 약물을 분해하고 흡수합니다.
• 호흡기 건강을 도와줍니다.
• 체중감량에 도움을 줍니다.
• 혈압 및 콜레스트롤 수치를 낮춰줍니다.
• 면역력을 증진시켜 줍니다.
• 설사 및 변비에 도움을 줍니다.
• 피부건강에 도움을 줍니다.

 

프로바이오틱스 종류

프로바이오틱스에는 다양한 종류가 존재하는데요. 대표적인 프로바이오틱스 제품들은 다음과 같습니다.

 

프로바이오틱스 : 프로바이오틱스는 쉽게 말하자면 살아있는 유익균인데요. 위산과 담즙산에도 죽지 않고 소장까지 도달하여 장에서 유익한 효과를 주어야 합니다.

 

프리바이오틱스 : 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이라고 생각하시면 좋은데요. 식이섬유, 올리고당 같은 물질로 이루어져 있으며 프로바이오틱스와 같이 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다.

 

신바이오 틱스 :  신바이오 틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 합쳐져 있는 형태를 말합니다.

 

포스트 바이오틱스 : 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스의 최종 산물이라고 할 수 있는데요. 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 활동해서 만들어진 유익한 성분을 추출한 것을 뜻합니다.

 

포스트 바이오틱스 효능 더 알아보기

 

파라바이오틱스 : 파라바이오틱스는 활동을 하지 않는 죽은 상태의 유산균으로 단쇄지방산, 단단백 과 같이 건강에 도움을 주는데요. 프로바이오틱스 처럼 유산균이 죽지 않고 장까지 도달할 필요가 없어 고농도로 섭취가 가능하고 부작용이 거의 없습니다. 

 

파라바이오틱스 효능 더 알아보기

 

 

프로바이오틱스 먹는법

프로바이오틱스는 공복 또는 식후에 섭취하시면 되는데요. 단기간 효과가 나타나는 것이 아닌 꾸준하게 섭취를 하셔야 효과를 보실 수 있습니다. 하지만 프로바이오틱스 섭취 시 주의사항이 있습니다. 바로 항생제와 같이 섭취하는 것은 피해주시는 것이 좋은데요. 항생제와 섭취할 경우 유익균이 사멸될 수 있기 때문입니다.

 

또한 식중독이나 장건강에 이상이 있는 경우, 면역력이 많이 떨어진 유아, 고령층 임산부도 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

프로바이오틱스 부작용

프로바이오틱스는 사람에 따라 섭취하고난 뒤 부작용이 발생할 수 있는데요. 다음과 같은 사람은 프로바이오틱스 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

• 암 환자 및 면역억제제를 복용하고 있는 환자 : 항암치료 또는 면역력이 떨어진 상태에서 프로바이오틱스를 섭취하게 되면 균혈증과 패혈증이 발생할 수 있는데요. 특히 약물주입을 진행한 경우 더욱 큰 위험이 발생할 수 있습니다.
• 크론병 환자 : 크론병은 입에서 항문까지의 소화관에서 발생할 수 있는 만성 염증성 질환인데요. 크론병 환자가 프로바이오틱스를 섭취하게 될 경우 패혈증이 발생할 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 추천

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