필라테스 효능 다이어트에 효과가 있을까?

요즘은 헬스, 요가와 더불어 필라테스를 하시는 여성분들을 정말 많이 볼수 있는데요. 대한민국은 지금 필라테스 열풍이라고 할 정도로 많은 필라테스 학원, 필라테스 용품등이 있습니다. 그런데 필라테스 정말 다이어트 효과가 있는걸까요? 오늘은 필라테스에 관해 포스팅 해보도록 하겠습니다.

 

필라테스란?

필라테스는 1883년 독일에서 태어난 '조셉 필라테스'에 의해 탄생하게 되는데요. 어렸을 때 부터 잔병치레가 많았던 조셉 필라테스는 여러 운동을 참고하여 자신만의 운동요법을 통해 건강을 회복하였으며 자신의 이름을 본따 '필라테스'가 되었습니다.

 

필라테스는 1차세계대전에서 부상을 입은 독일의 병사들을 치료하는 목적으로 사용되었는데요. 속근육을 강화시켜주고 침대와 매트리스와 같은 기구를 통해 전신 근육의 발달과 수축과 이완을 통하여 올바른 자세, 체형 교정을 해주는 운동입니다.

 

 

 

필라테스의 종류

필라테스의 종류는 크게 2가지로 나뉘는데요. 특징은 다음과 같습니다.

 

 

매트 기반 필라테스

 

매트 기반 필라테스는 밴드, 볼, 필라테스 링과 같은 소도구를 사용하여 운동하는 필라테스인데요. 별 다른 기구가 필요 없이 간단하며 코어 근육 발달에 도움이 됩니다.

 

 

 

기구 기반 필라테스

 

기구 기반 필라테스는 리포머, 캐딜락, 바렐 과 같은  기구를 사용하는 필라테스인데요. 재활 목적으로도 사용되며 디스크, 척추질환 등 신체에 불균형을 가지고 있는 사람에게 효과적입니다.

 

 

필라테스 효과

 

체중감소

 

필라테스는 체중감소에 효과적인 운동인데요. 특히 에너지의 소비를 담당하는 신진대사 활동을 활발하게 해줍니다. 겉으로 보기엔 필라테스가 힘들어 보이지 않는 운동이지만 동작 하나하나를 수행하기가 매우 힘들며 의외로 칼로리 소모가 큰 운동입니다.

 

체형교정

 

필라테스는 운동 기구들을 이용하여 잘못된 체형을 교정할 수 있는 효과가 있는데요. 만약 체형에 불균형이 있으시다면 필라테스를 통해 체형 교정을 하는 것을 추천드립니다.

 

유연성

 

운동동작의 대부분이 스트레칭으로 되어있기 때문에 유연성을 기를 수 있는 운동 중 하나인데요. 많은 사람들이 스트레칭을 간과하지만 근육을 올바르게 종합적으로 사용하기 위해선 꼭 필요한 동작입니다. 필라테스의 스트레칭을 통하여 몸을 유연하게 만들고 근육과 관절의 부상을 예방할 수 있습니다.

 

스트레스 감소

 

필라테스는 육체 개선에 효과만 있는 것이 아닌 정신적으로 안정을 주는 효과도 있는데요. 필라테스를 하면서 스트레스와 불안증상을 감소시킬 수 있습니다.

 

필라테스 다이어트 효과

필라테스는 다른 운동들과 마찬가지로 살을 빼는 다이어트에 효과적인 운동입니다. 하지만 살을 빼기 위해선 운동만 열심히 하는 것이 아닌 식단과 생활습관을 잘 들이셔야 하는데요. 다이어트 식단 짜는법, 운동, 생활습관 등을 알고 싶으시다면 아래 글을 참고해 보시길 바랍니다.

 

체지방줄이는법