간헐적 단식 영양제 섭취해도 될까?

 

많은 분들이 효과적인 다이어트를 위해 간헐적 단식을 진행하는데요. 간헐적 단식이란 일정 시간 간격을 두고 단식을 진행하여 공복상태를 유지하여 우리 체내의 인슐린 분비를 조절하는 다이어트 방법 입니다.

 

간헐적 단식을 모르시는 분들은 아래 글을 참고해보세요.

간헐적단식 원리와 방법

 

그런데 간헐적 단식 중 영양제를 섭취해도 되는지에 대해 정말 많은 분들이 여쭤보시곤하는데요.

결론만 말씀 드리자면 영양제를 섭취해도 됩니다. 하지만 영양제의 종류에 따라 섭취를 해도 되는것이 있고 섭취를 하지 말아야 되는것도 있는데요.

 

간헐적 단식 시간 때 복용 가능한 영양제

보통 간헐적 단식 중 영양제를 섭취해야 한다면 공복 시간이 아닌 식사를 섭취해야 하는 시간에 복용을 해주셔야 하는데요. 만약 꼭 공복시간에 섭취를 해야 한다고 하면 다음과 같은 영양제는 섭취가 가능합니다.

 

미네랄 ( 아연, 망간, 구리, 칼슘, 마그네슘 등 ) 

 

비타민 ( A, B, C, D, E, K )

 

항산화제 ( 알파리포산, 코큐텐, 글루타치온 등 )

 

소화효소 ( 췌장효소, 베타인염산염, 펩신 등 )

 

유산균 ( 프로바이오틱스 제외 ) 

 

간헐적 단식 시간때 복용하면 안되는 영양제

다음과 같은 영양제는 단식을 깰 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

프리바이오틱스, 신바이오틱스

 

오메가3, 크릴오일, 오메가6

 

스피루리나, 맥주효모

 

아르기닌, 글루타민, 메티오닌, 시스테인

 

노니, BCAA, 콜라겐

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영양제를 섭취 할 경우 간헐적 단식 진행 중 부족한 영양분을 섭취할 수 있고 오메가3와 크릴오일 같은 경우 지방분해에 도움을 준다고 하는데요. 하지만 공복 중 영양제를 섭취하게 되면 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 되도록 식사 시간 때 영양제를 섭취해주시는것이 좋습니다. 

 

 

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