간헐적단식 커피 마셔되 되는걸까?

요즘 주변을 둘러보면 다이어트를 위해 간헐적단식을 진행하고 계시는 분들을 보실 수 있으실 텐데요. 간헐적 단식은 일정 시간 간격을 두고 단식을 진행하는 다이어트 방법으로 우리 체내의 인슐린 수치를 이용하는 방법입니다. 

 

간헐적단식을 하는 방법 및 원리를 알고 싶으신 분들은 아래 글을 참고하세요.

간헐적단식 원리와 방법

 

 

오늘은 간헐적단식을 진행하고 계시는 분들이 많이 묻는 질문인 간헐적단식 중 커피를 마셔도 되는 걸까? 에 대해 자세히 다루어 보도록 하겠습니다.

 

간헐적단식 중 커피를 마셔도 되는걸까?

우선 간헐적단식을 진행할 때 가장 중요한 부분은 바로 혈당 상승의 폭을 최소화시켜야 하는데요. 혈당이 올라가면 인슐린이 분비되어 잉여 에너지를 지방으로 축적시키기 때문입니다. 하지만 공복 시간이 길어지면 배고픔을 참지 못하는 분들이 많은데요. 

 

 

제일 좋은 것은 공복 중에는 물외에 다른 것은 섭취하지 않는 것이지만 섭취를 해야 한다면 당이 들어가 있지 않은 아메리카노를 추천드립니다. 방탄 커피, 믹스 커피, 캔커피, 카라멜 마끼아또 같은 당이 들어가 있는 커피는 칼로리가 높을뿐더러 혈당 수치를 급격하게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진시키기 때문입니다.

 

하지만 공복 중 커피를 마시게 된다면 커피에 들어있는 카페인이 위산 분비를 촉진시켜 역류성 식도염을 유발할 수 있기 때문에 위장이 좋지 않은 분들은 되도록 커피를 섭취하지 않으시는 것이 좋습니다.

 

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