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건강/당뇨

당뇨에 좋은음식, 안좋은 음식

당뇨는 췌장에서 인슐린을 형성하지 못하여 혈당 수치가 매우 높아지는 질환으로 먹는것에 신경을 쓰셔야 하는데요. 밀가루 처럼 혈당지수가 높은 음식은 당뇨 환자에게 매우 취약합니다. 오늘은 당뇨를 앓고 계시는 환자분들이 먹으면 좋은 당뇨에 좋은음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은음식 지방이 풍부한 생선 연어, 정어리, 멸치, 청어와 같이 기름이 많은 생선은 심장 건강에 많은 도움을 주는 오메가 3지방산 DHA와 EPA가 풍부한데요. 심장병, 뇌줄증을 예방하고 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨환자들에게 좋은음식입니다. 아보카도 아보카도는 당분이 1g 이하이며 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부하며 불포화지방산을 함유하고 있습니다. 다이어트 식품으로도 많이 알려져 있는 아보카도는 당뇨병에도 도..

2021. 10. 2. 00:05

헬스

다이어트 운동 추천

다이어트를 하기 위해선 먹는것도 정말 중요하지만 가장 중요한 것은 바로 운동입니다. 먹는양을 갑자기 줄이게 되면 요요현상도 빨리 올뿐만 아니라 우리의 건강에도 문제가 생기는데요. 그래서 오늘은 다이어트에 운동 추천에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 운동 추천 줄넘기 줄넘기는 다이어트에 효과적인 운동입니다. 또한 줄넘기만 있으면 간단하게 할 수 있기 때문에 줄넘기를 하시는 분들을 자주 볼 수 있는데요. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소비할 수 있으며 골밀도에도 좋은 운동입니다. 하지만 평소 무릎이 안좋거나 체중이 많이 나가시는 분의 경우 줄넘기를 할 경우 무릎 관절에 이상이 올 수 있으니 주의 하시길 바랍니다. 수영 수영은 심폐기능에 효과적이며 전신을 사용하기 때문에 몸을 전체적으로 발달시킬 수 있는 운..

2021. 10. 2. 00:02

헬스

다이어트에 좋은 음식 및 다이어트에 좋은 간식

누구나 다이어트를 도전을 하지만 강한 의지가 있지 않다면 성공하기가 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 다이어트를 하시는 분들을 위해 다이어트에 좋은 음식 및 다이어트에 좋은 간식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은 음식 콩 콩은 고단백질 식품으로 섬유질이 풍부하여 높은 포만감을 주는 식품입니다. 콜레스트롤 수치와 심혈관 질환 등 전신건강에도 좋은 식품이기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 콩의 효능 아보카도 아보카도는 칼로리가 높은 식품이지만 불포화 지방산, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 아메리카노 아메리카노는 한 잔에 5~10 kcal 정도로 칼로리가 매우 낮은데요. 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하며 식욕을 억제해주는 효과가 있습니다. 하지만 너무 많..

2021. 10. 1. 23:56

음식효능

고구마의 효능 및 부작용 먹는방법

고구마는 옛날 부터 주로 먹었던 채소로 간단한 식사 또는 식후 간식으로 많이 드시곤 하는데요. 고구마가 우리나라에 처음 들어온 때는 조선시대의 영조왕이 집권하던 시절 일본에서 들여왔다는 기록이 있습니다. 오늘은 고구마의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 고구마 효능 눈 건강에 좋다. 고구마가 눈 건강에 좋다는 사실을 아마 처음 들으시는 분들이 많으실텐데요? 고구마는 베카로틴 성분이 풍부하여 백내장을 예방하며 시력이 노화되는 속도를 늦춰주는 효과가 있습니다. 또한 비타민 A도 풍부하여 안구 건조증이나 눈망막건강 유지에 매우 효과적입니다. 피부미용과 노화방지에 좋다. 고구마에는 비타민C를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 미백효과에도 뛰어난 채소로 알려져 있습니다. 또한 기미와 주근깨를 개선하..

2021. 10. 1. 23:47

음식효능

여드름에 좋은 음식, 여드름에 나쁜음식 무엇이 있을까?

평소 여드름 때문에 고민이신가요? 여드름이 나는 이유는 여러가지가 있지만 무엇을 먹느냐도 매우 중요한데요. 먹는 것만 잘 조절하셔도 여드름을 줄일 수 있습니다. 오늘은 여드름이 나는 이유와 여드릉에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 여드름이란? 여드름은 많은 사람들에게 나타나는 피부 질환인데요. 얼굴, 이마, 가슴, 어깨 등에 나타나게 됩니다. 여드름이 나는 근본적인 원인은 피부안에 존재하는 피지가 정상적으로 배출되지 못하고 모낭 주위에 갇히게 되면서 염증을 일으키게 되고 그 안에 박테리아가 번식하게 되는데 이것을 여드름이라고 합니다. 여드름이 나는 이유 그렇다면 여드름은 대체 왜 나는 것일까요? 여드름이 나는 정말 많은데요. 보통 여드름은 안드로겐 이라는 호르몬에 의해..

2021. 9. 30. 17:51

건강

통풍 초기증상,원인

통풍은 누구에게나 언제나 찾아올 수 있는 흔한 질환인데요. 통풍이란 요산이란 물질이 잘 배출되지 않고 지나치게 많이 쌓이며 통증 및 붓기를 유발하는 질환입니다. 대부분 엄지발가락에서 통증, 붓기 등이 나타나는데요. 통풍을 참고 방치하게 되면 연골이 파괴되거나 손과 발의 관절에 변형을 줄 수 있기 때문에 초기증상이 나타난다면 바로 병원에서 치료를 받는것이 좋습니다. 오늘은 통풍초기증상이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 통풍 초기증상 극심한 관절통을 호소한다. 손가락 및 발가락에 울퉁불퉁한 덩어리가 생긴다. 가만히 있어도 몸이 저리고 아프다. 팔꿈치, 발목, 무릎관절에 통증이 자주 나타난다. 관절이 자주 붓는다. 통풍 원인 통풍은 요산이 잘 배출되지 않고 체내애 많이 쌓이게 되면 발생하는 질환입니다. ..

2021. 9. 30. 16:44