여드름에 좋은 음식, 여드름에 나쁜음식 무엇이 있을까?

평소 여드름 때문에 고민이신가요? 여드름이 나는 이유는 여러가지가 있지만 무엇을 먹느냐도 매우 중요한데요. 먹는 것만 잘 조절하셔도 여드름을 줄일 수 있습니다. 오늘은 여드름이 나는 이유와 여드릉에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

여드름에 좋은 음식

여드름이란?

여드름은 많은 사람들에게 나타나는 피부 질환인데요. 얼굴, 이마, 가슴, 어깨 등에 나타나게 됩니다. 여드름이 나는 근본적인 원인은 피부안에 존재하는 피지가 정상적으로 배출되지 못하고 모낭 주위에 갇히게 되면서 염증을 일으키게 되고 그 안에 박테리아가 번식하게 되는데 이것을 여드름이라고 합니다.

 

여드름이 나는 이유

여드름이 나는 이유

그렇다면 여드름은 대체 왜 나는 것일까요? 여드름이 나는 정말 많은데요. 보통 여드름은 안드로겐 이라는 호르몬에 의해 발생하게 됩니다. 대게 사춘기에 여드림이 많이 나는 이유가 안드로겐이라는 호르몬이 많이 분비되기 때문이죠. 그밖에 여드름이 나는 이유는 다음과 같습니다.

 

• 기름기가 많은 음식을 자주 섭취하는 경우
• 피부구멍을 막는 화장품을 사용하는 경우
• 스트레스
• 수면부족
• 호르몬 이상
• 평소 모자나 헬멧을 많이 쓰는 경우

 

 

여드름에 좋은 음식

여드름에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

고구마

고구마는 비타민A가 풍부한 채소로 여드름을 제거하는데 도움을 주는데요. 특히 고구마에 들어있는 레티놀 성분은 여드름 제거 화장품에도 많이 쓰일 만큼 여드름을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 고구마에 들어있는 베타 카로틴 성분은 활성산소에 인해 발생하는 염증과 막힌 모공에 대한 피부장벽 역할을 해줍니다.

 

고구마 효능 더 알아보기

 

토마토

토마토는 비타민 A,C,E 를 비롯한 각종 미네랄등이 풍부하여 피부에 영양분을 공급하는데요. PH농도를 낮춰주어 여드름이 발생하는 것을 낮춰주며 여드름 흉터 제거에도 효과적인 음식입니다. 여드름이 난 부위에 토마토 조각을 문질러 주신 뒤 따뜻한 물로 씻으면 피부개선에 도움을 줍니다.

 

토마토 효능 더 알아보기

 

레몬

레몬은 피부에 좋은 과일로 알려져 있는데요. 잡티와 기미를 제거하는데 효과적이며 항암효과가 뛰어나기 때문에 여드름 제거에도 효과적입니다.

 

당근

베타카로틴 성분이 풍부한 당근은 여드름을 제거하는데 효과적인 채소입니다. 베로카틴 성분은 피부 재생에 도움을 주는데요. 당근에는 베타카로틴 뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 여드름 증상을 완화시켜주는데 도움을 줍니다. 

 

칡꽃

흔히 칡꽃주로 많이 섭취하는 칡꽃은 무기질과 비타민C, 미네랄 등이 풍부한 음식인데요. 알카리성을 띄고 있기 때문에 여드름 도는 아토피와 같은 피부 질환에 효과적입니다.

 

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치아씨드

치아씨드는 민트과의 식물인 실비아 하스패니카 식물의 씨앗인데요. 치아씨드에 함유되어 있는 알파리놀렌산, 오메가3는 피부에 도움을 주는 지방산이 풍부하여 피부에 윤기를 주고 자외선 차단에 효과적이기 때문에 여드름 개선완화에 도움을 줍니다.

 

치아씨드 효능 더 알아보기

 

여드름에 나쁜음식

여드름에 나쁜 음식은 기름기가 많거나 글루텐 성분이 많은 것이 특징인데요. 여드름에 나쁜음식은 다음과 같습니다.

 

밀가루가 많이 들어간 음식

밀가루에 들어있는 글루텐이라는 단백질 성분은 피부 장벽에 악영향을 주는데요. 피부 장벽의 세포 사이를 멀리 떨어뜨리게 하여 세포 사이에 세균 및 독소를 침투하게 만들어 여드름 및 피부질환을 유발합니다.

 

초콜릿 처럼 단당류가 많이 들어간 음식

초콜릿처럼 단당류로 이루어진 음식은 여드름을 유발하기에 좋은데요. 당을 섭취할 경우 인슐린이 급격하게 증가하여 남성호르몬을 분비시켜 피지분비를 활발헤게 하여 여드름을 유발합니다.

 

우유, 치즈와 같은 유제품

우유나 치즈와 같은 유제품의 경우 여드름을 유발할 수 있는데요. 유제품 속에 들어 있는 IGF-1 성분은 피지 분비를 활발하게 만들기 때문입니다. 

 

커피

커피가 여드름을 유발할 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 커피안에 들어있는 유기산은 스테로이드 호르몬인 코르티솔의 수치를 증가시키는데요. 코르티솔이 증가하게 되면 피지분비와 염증을 유발하여 여드름을 더욱 악화시킵니다.

 

 

 

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