필라테스와 요가의 차이점은 무엇일까?

우리나라에서 여성분들이 몸관리를 위해 필라테스와 요가를 하는것을 많이 볼 수 있습니다. 그런데 필라테스와 요가는 얼핏 보면 둘다 비슷해보이기 때문에 비슷한 운동이라고 생각하시는 분들이 있는데요. 비슷해 보일 수 있지만 엄연히 다른 운동입니다. 오늘은 필라테스와 요가의 차이점에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

필라테스와 요가의 차이점

 

필라테스란?

 

먼저 필라테스에 대해 간단히 소개해드리도록 하겠습니다.

 

필라테스는 1883년 독일의 '조셉 필라테스'에 의해 탄생한 운동방법으로 속근육을 강화하고 전신 근육의 발달과 수축이완을 통해 올바른 자세, 체형 교정을 하는 운동입니다.

 

필라테스는 매트에서 하는 매트기반 필라테스, 기구를 이용한 기구 기반 필라테스가 존재합니다.

 

▶ 필라테스 효과 바로가기

 

 

 

 

요가란?

 

요가는 고대 인도에서 개발된 정신수련 활동으로 육체적인 개선은 물론 몸과 마음, 생활의 균형과 조화를 유지할 수 있도록 도와주는 운동입니다.

 

필라테스와 요가의 차이점

운동의 목적

 

필라테스의 운동 목적은 전신근육을 강화하고 올바른 자세 체형교정을 목적으로 하지만 요가의 경우 올바른 몸과 마음 정서적 안정을 유지할 수 있도록 하는 것 입니다. 

 

호흡법

 

필라테스와 요가를 둘 다 다녀보신 분들은 아시겠지만 두 운동은 호흡법에 차이가 있는데요. 피라테스는 코로 숨을 마시고 입으로 내뱉는 호흡을 하지만 요가는 코로만 숨을 들여마시고 내뿜습니다.

 

기구사용

 

요가는 일반적으로 매트 위에서 동작을 실시하지만 필라테스의 경우 매트 외에도 메디 볼, 필라테스 기계 등 여러 기구를 사용하여 동작을 실시합니다.

 

 

 

 

필라테스 vs 요가 어떤걸 해야할까?

필라테스와 요가의 장점을 정리해보았는데요. 각 장점을 비교하여 자신에게 맞는 운동을 하시길 바랍니다.

 

필라테스의 장점

• 올바른 체형과 코어
• 기초 체력 형성
• 목이 자주 뭉치거나 허리가 뻐근함 해결
• 개개인 맞춤 운동

 

요가의 장점

• 몸은 물론 정서적 안정
• 유연성 향상
• 소화불량 개선
• 혈액순환 개선

 

 

 

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