루테인 지아잔틴 효과, 부작용, 복용법

사무직에 종사하시는 분들은 장시간 컴퓨터를 보고 업무를 하는 경우가 많아 쉽게 눈이 나빠지는 경향이 있는데요. 눈건강을 위한 영양제 중 많은 분들이 루테인, 지아잔틴을 복용하고 있습니다. 오늘은 루테인, 지아잔틴의 효과, 부작용, 복용법 등에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

루테인 지아잔틴이란?

 

루테인(Lutein)과 지아잔틴(Zeaxanthin)은 동식물에 분포되어 있는 노란빛 또는 붉은 빛 색소인데요. 루테인과 지아잔틴은 조금의 차이만 있을 뿐 구조적으로 매우 유사하다고 볼 수 있습니다.

 

두가지 모두 강력한 항산화제로 우리 몸에 다양한 이점을 제공하는데요. 널리 알려진 효과로는 눈건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

루테인 지아잔틴 효과

 

눈 건강에 도움을 준다.

루테인 지아잔틴은 눈 건강에 도움을 주는 영양제로 많이 알려져 있는데요. 해로운 활성산소로 부터 우리의 눈을 보호해주며 자외선 또는 강렬한 빛을 흡수하여 자연적인 자외선 차단제 역할을 해줍니다. 백내장이나 당뇨망막증을 앓고 계신분들이라면 루테인 지아잔틴이 풍부한 음식이나 영양제를 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

피부 건강에 도움을 준다.

최근 한 연구결과에 따르면 루테인과 지아잔틴이 피부 보호에 효과적이라고 밝혀졌는데요. 루테인과 지아잔틴에 들어 있는 항산화 물질은 태양의 자외선을 보호해주고 피부 노화를 늦춰준다고 합니다.

 

콜레스테롤 수치 개선

루테인 지아잔틴은 우리 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜준다고 하는데요. 특히 고혈압을 가지고 계신 분들이라면 루테인 지아잔틴을 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

염증 개선

루테인 지아잔틴은 항산화 물질이 풍부하여 체내 염증 제거에도 효과적인데요. 눈속의 홍채, 모양체 등에 인접하는 조직에 염증이 생기는 포도막염을 예방하고 각종 눈병에 효과적입니다.

 

 

 

루테인 지아잔틴 부작용

루테인과 지아잔틴의 경우 주로 꽃에서 추출하기 때문에 꽃 알레르기가 있으신 분들은 반드시 추출물을 잘 확인하시고 구매하셔야 합니다. 알레르기가 있는 분들이 복용할 경우 나타날 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 두드러기
• 발진
• 위경련
• 호흡곤란

 

루테인 지아잔틴 복용법

루테인 지아잔틴을 과다 복용하게 될 경우 간과 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 일일 권장량은 성인 기준 20mg를 초과하지 않도록 해주시는 것이 좋으며 알약으로 섭취하실 경우 하루에 한 번 물과 함께 섭취해주시면 됩니다.

 

 

 

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