덴마크 다이어트 하는방법, 원리

안녕하세요~ 오늘도 열심히 다이어트를 하고 있는 분들에게 도움이 될만한 덴마크 다이어트 방법을 소개해드리려고 합니다.

 

덴마크 다이어트란?

덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 진행하고 있는 다이어트 방법으로 2주 동안 탄수화물과 지방의 섭취를 최대한 줄이고 고단백의 식단을 진행하는 방식으로 진행됩니다.

 

덴마크 다이어트의 원리

 

 

 

 

덴마크 다이어트의 원리는 2주동안 식단을 진행하면서 섭취하는 음식들이 체내에서 화학작용을 일으킨 다음 체질을 변형, 탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않도록 만들어 줍니다.

 

덴마크 다이어트 주의사항

• 다이어트의 기간이 2주를 넘지 않도록 합니다.
• 장기간 지속이 될 경우 빈혈을 유발할 수 있습니다.
• 당뇨 같은 기저질환을 앓고 계시는 분들은 진행하지 않는 것이 좋습니다.
• 철분이 부족해지기 때문에 생리기간에는 하지 않는 것이 좋습니다.
• 영양의 불균형을 초래할 수 있기 때문에 성장기 어린이, 청소년, 임산부, 노약자 들은 하지 않는 것이 좋습니다.

덴마크 다이어트 식단표 

날짜	아침	점심	저녁
1일차	삶은달걀, 자몽1개, 토스트1장, 블랙커피	삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피	삶은 달걀3개, 야채 샐러드
2일차	삶은달걀 1개, 자몽1개, 블랙커피	삶은 달걀2개, 자몽1개, 토스트1장, 블랙커피	쇠고기 스테이크 샐러드, 블랙커피
3일차	삶은달걀 1개, 자몽1개, 블랙커피	야채 샐러드, 자몽1개, 토스트장, 블랙커피	삶은달걀 2개, 굽거나 삶은 양고기 ( 닭고기로 대체 가능 ) ,샐러드, 블랙커피
4일차	삶은달걀 1개, 자몽1개, 블랙커피	야채 샐러드, 자몽1개, 토스트1장, 블랙커피	삶은달걀3개, 시금치나물, 블랙커피
5일차	삶은달걀1개, 오이1개, 토스트1장, 블랙커피	삶은달걀3개, 시금치나물, 토스트1개, 블랙커피	굽거나 찐 흰살생선 1토막, 야채샐래더, 토스트1개, 블랙커피
6일차	삶은달걀2개, 자몽1개, 토스트1개, 블랙커피	과일샐러드 ( 오이, 양상추, 사과, 딸기, 바나나 등을 넣고 만든 것 )	쇠고기 스테이크, 샐러리, 토마토, 블랙커피
7일차	삶은달걀 2개, 자몽1개, 블랙커피	차가운 닭고기 구이, 토마토1개, 오이1개, 블랙커피	야채수프, 닭고기 구이, 토마토, 익힌 양배추, 샐러리, 자봉1개, 블랙커피

 

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