헬스
스쿼트 하는방법 및 효과
스쿼트는 엉덩이, 허벅지, 코어 등을 강화시킬 수 있는 운동인데요. 하체 운동에 빠지지 않고 꼭 들어가 있을 정도로 효과가 정말 좋습니다. 오늘은 스쿼트 하는방법과 효과에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 스쿼트 효과 전신 근육을 효과적으로 발달 시켜준다. 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리와 같은 하체 근육을 종합적으로 발달시키는 것 뿐만 아니라 전신 근육을 효과적으로 발달시켜 줍니다. 만약 운동을 처음 시작하여 근력이 부족하다면 스쿼트를 통해 근력을 키워주는 것이 좋습니다. 지방 연소에 효과적이다. 스쿼트는 지방을 효과적으로 연소할 수 있는 운동 방법 중 하나인데요. 하체 뿐만 아니라 코어도 개입이 되는 전신 운동이기 때문에 동일한 시간에 효과적으로 지방을 연소시켜 줍니다. 체지방 감소..
2021. 8. 4. 18:55